WeekendHobby.com
เครื่องมือในการใช้งาน website =>> สมัครสมาชิก | Login | Logout | เปลี่ยนไอคอนส่วนตัว | เกี่ยวกับเรา | ติดต่อโฆษณา         View stat by Truehits.net


การเตรียมสภาพร่างกาย และจิตใจเพื่อเข้าร่วมกิจกรรมกับกลุ่ม
klam
จาก แหลม ลำโขง
180.180.42.18
เสาร์ที่ , 2/4/2554
เวลา : 19:29
อ่านแล้ว = 15339 ครั้ง
 เก็บเข้ากระทู้ส่วนตัว
แจ้งตรวจสอบกระทู้ แจ้งลบ
ส่งหาเพื่อน ส่งหาเพื่อน
        กระทู้นี้"แหลม ลำโขง"คิด(เอง)ว่าน่าจะเกิดประโยชน์สำหรับพี่-น้องที่เข้าร่วมทริปของกลุ่ม"คนคอเดียวกัน"และผู้ที่สนใจอยู่บ้าง อาจจะมีวิชาการบ้าง แนะนำแหล่งท่องเที่ยวของท้องถิ่น เกล็ดความรู้ด้านการอยู่ค่าย และอื่นๆบ้าง เพราะอาศัยที่"แหลม ลำโขง"เองจบมาทางพลศึกษา และเคยอยู่"กระทรวงการท่องเที่ยวและกีฬา"มา จะขอบพระคุณยิ่ง ถ้าหากจะมีท่านผู้รู้ ผู้มีประสพการณ์ท่านอื่นเข้ามาร่วมแจม ให้ข้อคิด ข้อเสนอแนะ และข้อแนะนำอันจะทำให้หัวข้อกระทู้นี้เกิดประโยชน์สูงสุดแก่พี่น้องเราชาวสมาชิก TMVC และผู้สนใจที่เปิดเข้าชม.....ขอขอบคุณครับ.






 แสดงความคิดเห็นย่อย แสดงความคิดเห็นย่อย

แจ้งเพื่อเก็บขึ้นกระทู้พิเศษ คลิ๊กที่นี่แจ้งเพื่อนำขึ้นกระทู้พิเศษ

คำตอบแบ่งหน้าละ 30 คำตอบ ขณะนี้คุณอยู่ที่หน้า 2 จาก >>> 1  2  3  4  5  6  7  

คำตอบที่ 31
       ไทมุง





 แสดงความคิดเห็นย่อย แสดงความคิดเห็นย่อย

bossza1371 จาก เบิ้มเขาใหญ่ 101.108.11.135 อาทิตย์, 3/4/2554 เวลา : 22:44   
edit แก้ไขคำตอบ   delete ลบคำตอบ 101805

คำตอบที่ 32
       ผู้ร่วมงานและรถjeep





 แสดงความคิดเห็นย่อย แสดงความคิดเห็นย่อย

bossza1371 จาก เบิ้มเขาใหญ่ 101.108.11.135 อาทิตย์, 3/4/2554 เวลา : 22:49   
edit แก้ไขคำตอบ   delete ลบคำตอบ 101807

คำตอบที่ 33
       ในการออกทริป เพื่อเป็นการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายที่ดี อาหารการกินต้องสะอาด ถูกสุขลักษณะ ประเภทปิ้ง ๆ ย่าง ๆ ต้องให้สุก





 แสดงความคิดเห็นย่อย แสดงความคิดเห็นย่อย

klam จาก แหลม ลำโขง 113.53.107.4 จันทร์, 4/4/2554 เวลา : 07:47   
edit แก้ไขคำตอบ   delete ลบคำตอบ 101848

คำตอบที่ 34
       อาหารที่รับประทาน ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่เก็บไว้ค้างคืน โดยเฉพาะที่บรรจุในถุงพลาสติกไว้นานๆ เพราะจะทำให้ท้องเสียได้ง่ายครับ.





 แสดงความคิดเห็นย่อย แสดงความคิดเห็นย่อย

klam จาก แหลม ลำโขง 113.53.107.4 จันทร์, 4/4/2554 เวลา : 07:56   
edit แก้ไขคำตอบ   delete ลบคำตอบ 101849

คำตอบที่ 35
       น่าจะไปประมาณนี่ละ





 แสดงความคิดเห็นย่อย แสดงความคิดเห็นย่อย

1313 จาก พรานไพร 223.204.60.29 จันทร์, 4/4/2554 เวลา : 08:14   
edit แก้ไขคำตอบ   delete ลบคำตอบ 101855

คำตอบที่ 36
       เอ้า...โฆษณาคั่นรายการหน่อยครับ....ขายครับ...ขาย ทำเสร็จแล้ว ยังไม่ได้ใช้เลยครับ...ใครสนใจเชิญครับ ทะเบียนพร้อมโอนครับ..





 แสดงความคิดเห็นย่อย แสดงความคิดเห็นย่อย

klam จาก แหลม ลำโขง 113.53.107.4 จันทร์, 4/4/2554 เวลา : 08:37   
edit แก้ไขคำตอบ   delete ลบคำตอบ 101861

คำตอบที่ 37
       นี่ก้อ........ขายเช่นกันครับ....ทะเบียนพร้อม(แจ้งจอดไว้).....จะเอาทุนทรัพย์มาดูแล"ลำโขง"ครับ.

 แก้ไขเมื่อ : 4/4/2554 14:21:26





 แสดงความคิดเห็นย่อย แสดงความคิดเห็นย่อย

klam จาก แหลม ลำโขง 113.53.107.4 จันทร์, 4/4/2554 เวลา : 08:39   
edit แก้ไขคำตอบ   delete ลบคำตอบ 101862

คำตอบที่ 38
       อีกประการหนึ่งในการออกทริป ผู้ที่อยู่ในอาการ"ครึ่งหลับ..ครึ่งตื่น" ควรพักผ่อนให้เต็มที่ก่อนออกเดินทาง มิเช่นจะทำให้...หลงทางได้...555





 แสดงความคิดเห็นย่อย แสดงความคิดเห็นย่อย

klam จาก แหลม ลำโขง 113.53.107.4 จันทร์, 4/4/2554 เวลา : 09:01   
edit แก้ไขคำตอบ   delete ลบคำตอบ 101871

คำตอบที่ 39
       ช่วงระยะเวลาที่ว่างจากการออกทริป.....ทั้งคนขับ และพาหนะคู่ชีพต้องมีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ.....เพื่อเตรียมความพร้อมที่จะเผชิญทุกๆเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น...





 แสดงความคิดเห็นย่อย แสดงความคิดเห็นย่อย

klam จาก แหลม ลำโขง 180.180.43.162 จันทร์, 4/4/2554 เวลา : 21:22   
edit แก้ไขคำตอบ   delete ลบคำตอบ 101956

คำตอบที่ 40
       ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

ผลต่อโรคความดันโลหิตสูง(140/90)

•ผู้ที่ไม่ออกกำลังกายจะมีโอกาศเป็นความดันโลหิตสูงเพิ่มขึ้น 35%
•การออกกกำลังอย่างสท่ำเสมอจะลดทั้งความดัน systole และ diastole อย่างชัดเจน
•คนไข้ที่มีความดันโลหิตสูงที่ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอจะมีอัตราการเสี่ยงชีวิตจากโรคแทรกซ้อน น้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้ออกกำลัง
•การออกกำลังจะช่วยเพิ่มอายุ 1-1.5ปี
ผลต่อโรคเส้นเลือดสมอง

•อัตราการเกิดโรคหลอดเลือดสมองลดลงเมื่ออกกำลังกายเพิ่มขึ้น
•เมื่อขึ้นบันไดวันละ 20 ขั้นจะลดอัตราการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดลงร้อยละ 20
•ผู้ที่ออกกกำลังกายโดยการเดินเร็วๆสัปดาห์ละ 3 ชั่วโมงจะมีอุบัติการของโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลงร้อยละ 40
ผลต่อโรคเบาหวาน

•ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะมีโอกาสการเกิดโรคเบาหวานลดลงร้อยละ 42
•ผู้ออกกกำลังมากจนกระทั่งเหงื่อออก 1 ครั้งต่อสัปดาห์จะมีอุบัติการของการเกิดโรคเบาหวานลดลงร้อยละ 22
ผลต่อหัวใจ

•ผู้ที่ไม่ออกกำลังกายจะมีโอกาศเสียชีวิตเป็นสองเท่าของผู้ที่ออกกำลังกาย
•การออกกำลังกายจะทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจเพิ่มขึ้น
•การออกกำลังกายจะทำให้หัวใจสะสมพลังงานไว้ใช้เมื่อเวลาหัวใจต้องทำงานหนัก
•เพิ่มความแข็งแรงในการบีบตัวของหัวใจ
•ลดระดับไขมันในเลือด เพิ่มระดับ HDL (ซึ่งเป็นไขมันที่ดี)
•ลดระดับความดันโลหิต ลดการเต้นของหัวใจ ทำให้หัวใจทำงานน้อยลง
ผลต่อมะเร็ง

•การออกกำลังกายจะลดการเกิดโรคมะเร็งได้ร้อยละ 46
ผลต่อคุณภาพชีวิต

•การออกกำลังกาย 1500 กิโลแครอรีต่อสัปดาห์(ออกกำลังกายหนักปานกลาง)จะเพิ่มอายุ 1.57 ปีและลดอุบัติการการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรลงร้อยลง 67
•สำหรับผู้สูงอายุทุก 1 ไมล์ที่เดินจะลดอุบัติการเสียชีวิตลงร้อยละ 19
•การออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ(อายุ 45-84)จะลดการเสียชีวิตร้อยละ 18

 แก้ไขเมื่อ : 4/4/2554 22:09:13





 แสดงความคิดเห็นย่อย แสดงความคิดเห็นย่อย

klam จาก แหลม ลำโขง 180.180.43.162 จันทร์, 4/4/2554 เวลา : 22:04   
edit แก้ไขคำตอบ   delete ลบคำตอบ 101969

คำตอบที่ 41
       ควรตรวจสอบสภาพอากาศ ในช่วงที่จะออกทริป ถ้าอากาศหนาว...เย็น ควรที่จะสรวมใส่เสื้อผ้าที่หนาๆ และควรมีไฟร์นชีทคลุมเต๊นท์เวลากลางคืน และที่สำคัญ....ไม่ควร...ถอดเสื้อ เพราะจะทำให้ปอดบวม หรือปอดอักเสบได้.


 แก้ไขเมื่อ : 4/4/2554 23:11:21

 แก้ไขเมื่อ : 5/4/2554 0:15:28





 แสดงความคิดเห็นย่อย แสดงความคิดเห็นย่อย

klam จาก แหลม ลำโขง 180.180.43.162 จันทร์, 4/4/2554 เวลา : 22:23   
edit แก้ไขคำตอบ   delete ลบคำตอบ 101980

คำตอบที่ 42
       สุขภาพที่ดีเงินซื้อไม่ได้ สุขภาพที่ดีต้องรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ การพักผ่อนที่เพียงพอ การออกกำลังกายอย่างถูกต้อง สังคมไทยได้เปลี่ยนแปลงจากสังคมเกษตรกรรมไปสู่สังคมอุตสาหกรรม และพาณิชยกรรมทำให้วิถีชีวิตความเป็นอยู่ของคนไทยเปลี่ยนไป มีสิ่งอำนวยความสะดวกเพิ่ม ความขี้เกียจเข้าสิงคนส่วนใหญ่ สังคมคนเมืองใช้ชีวิตบนโต๊ะทำงาน หน้าคอมพิวเตอร์ หน้าจอมอนิเตอร์ แม้กระทั่งตัวแพทย์เองก็ยังใช้ชีวิตที่ค่อนข้างเสี่ยงต่อสุขภาพ ขาดการออกกำลังกาย ใช้รถแทนการเดิน ใช้ลิฟต์แทนการขึ้นบันได รูปร่างของคนเมืองอ้วนขึ้น เหล่านี้คือปัญหาสุขภาพของสังคมเมือง จึงจำเป็นอย่างยิ่งยวดที่จะเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว การออกกำลังกายจะเป็นคำตอบสุดท้ายในการแก้ปัญหาสุขภาพของคนไทย

จะออกกำลังกายหนักแค่ไหน

• ถ้าท่านต้องการออกกำลังกายเพื่อให้ปอด หัวใจแข็งแรง ท่านต้องออกกำลังกายให้การเต้นของหัวใจขณะออกกำลังกายได้ประมาณ 75%ของอัตราการเต้นสูงสุดโดยออกอย่างน้อย 3 วัน แต่ถ้าต้องการลดน้ำหนักต้องออกกำลังกายประมาณ 5วัน
•ท่านควรเริ่มต้นออกกำลังกายโดยการเปลี่ยนพฤติกรรมการดำรงชีวิตก่อน เช่น การทำสวน การขึ้นบันได การออกเดิน การเต้นรำ การออกกำลังดังกล่าวแม้ว่าจะไม่ได้เกณฑ์ aerobic แต่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นหลังจากนั้นค่อยเริ่มออกกำลังกาย โดยเริ่มต้นให้หัวใจเต้นประมาณ 50%ของอัตราเต้นสูงสุดค่อยๆเพิ่มการออกกำลัง 5-6 เดือนจนสามารถเพิ่มการเต้นของหัวใจได้ 75-85 %ของอัตราการเต้นสูงสุด (สำหรับอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดสามารถดูได้จากตารางข้างล่าง)
•ถ้าขณะออกกำลังกายท่านเหนื่อยมากจนหายใจไม่ทัน หรือเป็นลม แสดงว่าออกกำลังมากเกินไป ขณะออกกำลังกายถ้าท่านเหนื่อยจนพูดไม่ได้พักแล้ว 10 นาทียังไม่หายเหนื่อยแสดงว่าท่านออกกำลังมากไปต้องลดการออกกำลังกาย และค่อยๆเพิ่มการออกกำลังกาย
• หากไม่มีพื้นที่ในการวิ่งอาจใช้เครื่องมือบริหารกล้ามเนื้อช่วยเรียกการออกกำลังที่ต้องออกแรงต้าน resistance training โดยใช้น้ำหนัก 3-4 กก. บริหารกล้ามเนื้อ 8-10 แบบ เช่นกล้ามเนื้อแขน ไหล่ หน้าอก ขา เป็นต้น อวัยวะแต่ละส่วนให้ออกกำลัง 10-15 ครั้ง ทำ 2 วันต่อสัปดาห์
•หากท่านต้องการออกำลังแบบ aerobic โดยการวิ่ง หรือขี่จักรยาน หรือว่ายน้ำโดยต้องมีความหนักของการออกกำลังกายปานกลางโดย ท่านต้องคำนวณหาอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมาย แล้วพยายามออกกำลังให้หัวใจเต้นอยู่ในเกณฑ์โดยแบ่งเป็นระดับเบา ปานกลาง และหนักโดยอาศัยอัตราการเต้นของหัวใจเป็นเกณฑ์เป็นเวลา 30 นาทีออกกำลังอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ วิธีการออกำลังอาจจะเป็นการวิ่ง ว่ายน้ำ เต้น aerobic ขี่จักรยานอยู่กับที่.





 แสดงความคิดเห็นย่อย แสดงความคิดเห็นย่อย

klam จาก แหลม ลำโขง 180.180.43.162 จันทร์, 4/4/2554 เวลา : 23:50   
edit แก้ไขคำตอบ   delete ลบคำตอบ 102002

คำตอบที่ 43
       สวัสดีครับ พี่น้องคนคอเดียวกันทุกท่านครับ สบายดีกันทุกคนนะครับ
.....พี่แหลมผมอ่านแล้ว ผมจะออกกำลังกาย ทุกๆวัน โดยการ วิ่ง อยู่กับที่คร๊าบ พี่แหลม.....





 แสดงความคิดเห็นย่อย แสดงความคิดเห็นย่อย

กุ๊กPK จาก กุ๊กPK 113.53.31.105 อังคาร, 5/4/2554 เวลา : 10:49   
edit แก้ไขคำตอบ   delete ลบคำตอบ 102047

คำตอบที่ 44
       ได้เกล็ดความรู้ซึ่งมักคิดไม่ถึงและไม่เคยสนใจ ประมาณไปด้วยใจตลอด ผลก็คือมีปัญหาเกือบทุกทริป..เจอตัวเป็นๆลุงแหลมต้องขอคารวะน้ำชาซักจอกซะแล้วซิครับ



 แสดงความคิดเห็นย่อย แสดงความคิดเห็นย่อย

yooyee123 จาก ยงยุทธ TMVC-068 182.52.203.162 อังคาร, 5/4/2554 เวลา : 11:00   
edit แก้ไขคำตอบ   delete ลบคำตอบ 102048

คำตอบที่ 45
       การออกกำลังกายไม่ได้หมายถึงการต้องไปแข่งขันกีฬากับผู้อื่น แต่การออกกำลังกายเป็นการแข่งขันกับตัวเอง หลายคนก่อนจะออกกำลังกายมักจะอ้างเหตุผลของการไม่ออกกำลังกาย เช่น ไม่มีเวลา ไม่มีสถานที่ ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ ปัญหาเกี่ยวกับอากาศ ทั้งหมดเป็นข้ออ้างที่จะไม่ออกกำลังกาย แต่ลืมไปว่าการออกกำลังกายอาจจะให้ผลดีมากกว่าสิ่งที่เขาเสียไป เป็นที่น่าดีใจว่าการออกกำลังให้สุขภาพดีไม่ต้องใช้เวลามากมาย เพียงแค่วันละครึ่งชั่วโมงก็พอ และก็ไม่ต้องใช้พื้นที่หรือเครื่องมืออะไร มีเพียงพื้นที่ในการเดินก็พอแล้ว การออกกำลังจะทำให้รูปร่างดูดี กล้ามเนื้อแข็งแรง ป้องกันโรคหัวใจ ป้องกันโรคกระดูกพรุน ป้องกันโรคอ้วน การออกกำลังกายทำให้ร่างกายสดชื่น มีพลังที่จะทำงานและต่อสู้กับชีวิต นอกจากนั้นยังสามารถลดความเครียดได้ด้วย

โรคที่มากับคนที่ไม่ออกกำลังกาย

•กลุ่มโรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจขาดเลือด
•โรคอ้วน
•โรคเบาหวานและไขมันในเลือดสูง
•โรคเครียด
•โรคภูมิแพ้
•โรคปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
•โรคมะเร็ง
การเริ่มต้นออกกำลังกาย

หลายท่านไม่เคยออกกำลังมาก่อนเมื่อเริ่มออกกำลังอาจจะทำให้เหนื่อยง่าย วิธีที่ดีที่สุดของการเริ่มต้นออกกำลังกาย คือให้เริ่มออกกำลังกายจากกิจวัตรประจำวัน เช่น

•ใช้การเดินหรือขี่จักรยานเมื่อไปที่ไม่ไกล
•หยุดใช้รถหนึ่งวันแล้วใช้การเดินไปทำงานสำหรับผู้ที่บ้านและที่ทำงานไม่ไกล
•ใช้บันไดแทนการขึ้นลิฟต์หรือบันไดเลื่อน
•ขี่จักรยานรอบหมู่บ้าน
•ทำงานบ้าน เช่นทำสวน ล้างรถ ถูบ้าน
ทำกิจวัตรเหล่านี้ทุกวันเป็นเวลา 2-3 เดือนจึงเริ่มต้นเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น เช่น
•การเดินให้เร็วขึ้นสลับกับการเดินช้า
•ขี่จักรยานนานขึ้น
•ขึ้นบันไดหลายขั้น
•ขุดดินทำสวนนานขึ้น
•ว่ายน้ำ
•เต้นแอร์โรบิค แต่ไม่ต้องนาน
•เต้นรำ
•เล่นกีฬา เช่น ปิงปอง แบดมินตัน เทนนิส





 แสดงความคิดเห็นย่อย แสดงความคิดเห็นย่อย

klam จาก แหลม ลำโขง 125.26.214.92 อังคาร, 5/4/2554 เวลา : 21:28   
edit แก้ไขคำตอบ   delete ลบคำตอบ 102085

คำตอบที่ 46
       สวัสดียามเย็นพี่น้องทุกคนครับ....รายงานข่าวจากตุ๋ย 4x4 Special ตั้งแต่เช้า ควบ"ลำโขง"ถึง LA ตั้งแต่เช้ามืดแล้วครับ เสียงโอดครวญว่าใส่รองเท้าคู่ใหญ่เกินไปวิ่งเสียเหนื่อย เพราะไปยืมรองเท้าเบอร์ 37 ของ"โด้ดำ" โดย..."ดอน เสือเพิก" มาใส่เลยวิ่งไม่ออก จึงต้องจ่ายค่าแก๊สแพงหน่อยครับ...555 และแจ้งเพิ่มเติมมาว่า..วันนี้ได้จัดเตรียมบ่อโคลนไว้ให้พี่น้องเพื่อจะได้ทดสอบก่อนที่จะไปลุย"น้ำตกวงพระจันทร์"ด้วยนะครับ.





 แสดงความคิดเห็นย่อย แสดงความคิดเห็นย่อย

klam จาก แหลม ลำโขง 113.53.106.41 พุธ, 6/4/2554 เวลา : 18:57   
edit แก้ไขคำตอบ   delete ลบคำตอบ 102222

คำตอบที่ 47
       ดอน เสือเพิก มีโอกาศพบพี่ ส. ขวัญใจตอนเช้า





 แสดงความคิดเห็นย่อย แสดงความคิดเห็นย่อย

เสือเพิก จาก ดอนเสือเพิก 110.169.236.166 พุธ, 6/4/2554 เวลา : 20:28   
edit แก้ไขคำตอบ   delete ลบคำตอบ 102223

คำตอบที่ 48
       งานนี้ ดอน เสือเพิก จองรางวัลที่ 1 เรียบร้อยแล้ว





 แสดงความคิดเห็นย่อย แสดงความคิดเห็นย่อย

เสือเพิก จาก ดอนเสือเพิก 110.169.236.166 พุธ, 6/4/2554 เวลา : 20:33   
edit แก้ไขคำตอบ   delete ลบคำตอบ 102224

คำตอบที่ 49
       ชอบครับ จะเตรียมตัวอย่าที่เเนะนำครับ ยังไม่เคยไป ไว้รถเสร็จ ขอไปด้วยคนครับ



แล้วพบกันครับพี่น้องคนคอเดียวกัน
จาก : 9734460(9734460) 9/4/2554 5:12:57 [223.207.157.211]
 แสดงความคิดเห็นย่อย แสดงความคิดเห็นย่อย

mu_m151 จาก Mu 205.156.180.229 ศุกร์, 8/4/2554 เวลา : 14:15   
edit แก้ไขคำตอบ   delete ลบคำตอบ 102345

คำตอบที่ 50
      





 แสดงความคิดเห็นย่อย แสดงความคิดเห็นย่อย

1313 จาก พรานไพร 223.205.9.127 อาทิตย์, 10/4/2554 เวลา : 17:46   
edit แก้ไขคำตอบ   delete ลบคำตอบ 102442

คำตอบที่ 51
       หากไม่มีเพื่อนตีกอล์ฟเรียกใช้ได้ครับ.....อิอิ



ขอบพระคุณครับ...ท่านกิตติพงษ์ TMVC009 คงจะได้มีโอกาสร่วมก๊วนกับท่านในเวลาอันควรครับ...
จาก : klam(klam) 10/4/2554 21:18:06 [125.26.222.122]
 แสดงความคิดเห็นย่อย แสดงความคิดเห็นย่อย

kittipongs จาก กิตติพงษ์ TMVC009 115.87.131.198 อาทิตย์, 10/4/2554 เวลา : 19:03   
edit แก้ไขคำตอบ   delete ลบคำตอบ 102461

คำตอบที่ 52
       กลับถึงบ้านด้วยความปลอดภัยครับพี่น้องทุกคนครับ..ขอบคุณทุกคนที่เป็นห่วง ประทับใจในกิจกรรมที่ออกทริปครั้งนี้ นอกเหนือจากได้ร่วมทำบุญในงานอุปสมบทพระตุ๋ย 4X4Specail แล้ว ยังได้เรียนรู้ทักษะในการแข่งขันเบื้องต้นกับทีมงาน มีโอกาสท่องเที่ยวและพักผ่อน ณ สถานที่สวยงามและประทับใจหลายๆแห่ง ขอบคุณท่าน"พรานไพร"หัวหน้าทีมผู้จัดวางโปรแกรม และโดยเฉพาะพี่น้อง"คนคอเดียวกัน"ทุกคนทั้งใกล้และไกลไม่ว่าจะเป็น"แป๋ะธง"จากอ้วนโมดิฟาย กทม."หมอหลอง"จากประจวบ "ดอน เสือเพิก"จาก กทม."กุ๊กPk.และอ๊อด105"จากหล่มสัก "ลุงดม"จากภูผาม่าน "เปี๊ยก โคราช".."อ.บอย คนจรอีสาน"จากชัยภูมิ เรย์/ชายก๊อด/สอ วอ คนโก้ จากขอนแก่น และอีกหลายๆท่านครับ..ขอบคุณแทนเจ้าภาพครับ.

 แก้ไขเมื่อ : 10/4/2554 21:41:07

 แก้ไขเมื่อ : 11/4/2554 16:47:38





 แสดงความคิดเห็นย่อย แสดงความคิดเห็นย่อย

klam จาก แหลม ลำโขง 125.26.222.122 อาทิตย์, 10/4/2554 เวลา : 21:40   
edit แก้ไขคำตอบ   delete ลบคำตอบ 102479

คำตอบที่ 53
      





 แสดงความคิดเห็นย่อย แสดงความคิดเห็นย่อย

1313 จาก พรานไพร 223.205.9.127 จันทร์, 11/4/2554 เวลา : 07:17   
edit แก้ไขคำตอบ   delete ลบคำตอบ 102483

คำตอบที่ 54
       สวัสดียามบ่ายครับพี่น้อง...การออกทริปเล็กๆร่วมกับกลุ่ม"คนคอเดียวกัน"ระหว่าง 8-10 ที่ผ่านมา ทำให้ประเมินได้ว่าสมรรถภาพทางร่างกายตนเอง กับทริปที่ใหญ่ขึ้น"น้ำตกวงพระจันทร์" 13-15 พฤษภาคมนี้ ไหวมั๊ย???? ครับ...ได้ระดับ 85 เปอร์เซ็นต์(3 วันกับการขับรถประมาณ 1,000กม./ดื่ม/นอนดึก ฯลฯ...) จากการเตรียมสภาพร่างกายตนเองเกือบ 1 เดือนโดยการ"ปั่นจักรยาน"วันละประมาณ 30-40 กม. ผมเองมีโรคประจำตัว"เบาหวาน" ทุก 4 เดือนต้องพบแพทย์เพื่อให้ยา ก่อนออกทริปตรวจพบว่าน้ำตาลลดจาก 198 เหลือ 146 ครับ..หมอบอกหากรอบ 4 เดือนต่อไปถ้าลดลงได้อีก และควบคุมได้จะ..งดยา..ครับ..ฉะนั้น ผมอยากสรุปว่า การ"ปั่นจักรยาน"(ไม่ต้องใช้ความเร็ว/ควรใช้เวลาช่วงเย็นได้ประโยชน์มากกว่าช่วงเวลาเช้า 16.30-18.00น.....ผลการวิจัยครับ)เป็นวิธีการออกกำลังกายอีกวิธีหนึ่ง ที่เหมาะกับผู้สูงอายุ..ครับ..ลองดู.


 แก้ไขเมื่อ : 11/4/2554 13:16:35

 แก้ไขเมื่อ : 11/4/2554 13:17:12





 แสดงความคิดเห็นย่อย แสดงความคิดเห็นย่อย

klam จาก แหลม ลำโขง 125.26.220.179 จันทร์, 11/4/2554 เวลา : 13:14   
edit แก้ไขคำตอบ   delete ลบคำตอบ 102527

คำตอบที่ 55
       ขากลับจากทริป ลุงแหลม เดินทางไกลที่สุดกว่าเพื่อนๆ จากเขตรักษาพันะสัตวป่าผาน้ำทิพย์ อ.หนองพอก จ.ร้อยเอ็ด - ร้อยเอ็ด - โคราช(ร่วมระยะทางประมาณ 380 กม) และจากโคราช - หนองคาย (ระยะทางประมาณ 370 กม)
สรุปรวมระทางแล้วประมาณ 750 กม......เก่งจริงๆครับ





เดินทางไกลได้แบบนิ่นๆขนาดนี้..ผมว่าได้ยาดีจากท่านหมอหลองแน่ๆเลยครับพี่น้องคร๊าบบบบบ....!!
จาก : เปี๊ยก...โคราช(เปี๊ยก...โคราช) 11/4/2554 19:36:24 [223.207.15.150]
 แสดงความคิดเห็นย่อย แสดงความคิดเห็นย่อย

1313 จาก พรานไพร 223.206.19.123 จันทร์, 11/4/2554 เวลา : 19:15   
edit แก้ไขคำตอบ   delete ลบคำตอบ 102607

คำตอบที่ 56
       การออกกำลังต้องปรึกษาแพทย์หรือไม่

แม้ว่าการออกกำลังกายจะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็อาจจะมีโทษหรือผลเสียสำหรับคนบางกลุ่ม

กลุ่มคนเหล่านี้สมควรจะต้องปรึกษาแพทย ์เพื่อประเมินว่าออกกำลังกายได้หรือไม่ ออกหนักแค่ไหน กลุ่มคนเหล่านี้ได้แก่

•อายุกลางคนหรือสูงอายุ และไม่เคยออกกำลังมาก่อน เช่นชายอายุมากกว่า 40 หญิงอายุมากกว่า 45
•มีโรคหัวใจหรือความดันโลหิตสูง
•มีอาการแน่นหน้าอก หรือคอด้านซ้ายเวลาออกกำลังกาย
•เป็นลมหมดสติขณะออกกำลังกาย
•เหนื่อยง่ายแม้ว่าออกกำลังเพียงเล็กน้อย
•มีโรคข้อเสื่อมหรือข้ออักเสบ
•เป็นเบาหวาน
•เป็นโรคอ้วน
•ประวัติโรคหัวใจในครอบครัว
•สูบบุหรี่หรือเคยสูบบุหรี่
............ในภาพคือการออกกำลังที่หนักเกินไป...555.............





 แสดงความคิดเห็นย่อย แสดงความคิดเห็นย่อย

klam จาก แหลม ลำโขง 125.26.220.39 อังคาร, 12/4/2554 เวลา : 21:54   
edit แก้ไขคำตอบ   delete ลบคำตอบ 102743

คำตอบที่ 57
       ในช่วงเวลาว่างระหว่างการรอ..ออกทริป...............หากอยู่ในสถานะการณ์แบบนี้บ่อยๆ.......จะทำให้สุขภาพเสื่อมโทรมได้ง่าย.......โปรดระวัง !

 แก้ไขเมื่อ : 13/4/2554 7:54:09





 แสดงความคิดเห็นย่อย แสดงความคิดเห็นย่อย

klam จาก แหลม ลำโขง 125.26.220.39 พุธ, 13/4/2554 เวลา : 07:53   
edit แก้ไขคำตอบ   delete ลบคำตอบ 102788

คำตอบที่ 58
      





 แสดงความคิดเห็นย่อย แสดงความคิดเห็นย่อย

1313 จาก พรานไพร 223.206.19.123 พุธ, 13/4/2554 เวลา : 08:14   
edit แก้ไขคำตอบ   delete ลบคำตอบ 102792

คำตอบที่ 59
      





 แสดงความคิดเห็นย่อย แสดงความคิดเห็นย่อย

1313 จาก พรานไพร 223.206.19.123 พุธ, 13/4/2554 เวลา : 08:15   
edit แก้ไขคำตอบ   delete ลบคำตอบ 102793

คำตอบที่ 60
       ลำโขงนายหล่อมาก......





 แสดงความคิดเห็นย่อย แสดงความคิดเห็นย่อย

กุ๊กPK จาก กุ๊กPK 118.172.228.107 พุธ, 13/4/2554 เวลา : 19:39   
edit แก้ไขคำตอบ   delete ลบคำตอบ 102848

      

ยังมีคำตอบมากกว่านี้นะครับ คลิ๊กเพื่อดูหน้าถัดไป


คำตอบแบ่งหน้าละ 30 คำตอบ ขณะนี้คุณอยู่ที่หน้า 2 จาก >>> 1  2  3  4  5  6  7  



website รองรับการใช้งานทุกระบบปฏิบัติการของ PC Tablet SmartPhone ทุกระบบสามารถโพสข้อความและรูปภาพได้โดยไม่ต้องย่อไฟล์
เพื่อความปลอดภัยในการใช้ website WeekendHobby.Com สมาชิก เท่านั้น จึงจะตั้งกระทู้ หรือ ตอบกระทู้ได้ครับ
Login Click ที่นี่
สมัครสมาชิก Click ที่นี่


Since 22, Feb 2001 hit counter View My Stats  Truehits.net      วันอาทิตย์,16 มิถุนายน 2567 (Online 3085 คน)